Yılbaşı Günü Beslenme Önerileri
- Akşam ne de olsa kaçıracağım diye gün içinde beslenmenizi ihmal etmeyin.
- Güne güzel bir kahvaltıyla başlayın. Doyurucu, bol yeşillikli bir kahvaltı olsun. Tam tahıllı ekmek tüketin.
- Öğle yemeği sebzeli olsun. Çorba, haşlama, buharda, ızgara vb. pişirme yöntemlerini tercih edelim.
- Akşam öğününe kadar 6-8 bardak(1,5 Litre) su tüketmiş olalım.
- Mezeler yoğurtlu veya sebzeli olabilir. Kızartmalı meze tercih etmemeye çalışalım.
- Akşam ana yemeğimiz et tercih edeceksek fırında, ızgara, haşlanmış tercih edelim.
- Tatlı olarak sütlü veya meyveli tatlılara yönelebiliriz. Kabak tatlısı, ayva tatlısı, muhallebi, kazandibi vb. gibi…
- Alkol tüketecekseniz şarap tercih edilmelidir. 2 kadehten fazla tüketmemeye özen gösterin.
- Yatmadan 2 saat evvelinde yeme içme bitmiş olmalıdır.
1 Ocak Ertesi Gün
- Bol su tüketilmelidir. Günü yine sağlam bir kahvaltı ile başlanmalıdır.
- Öğle ve akşam yemeğini sebze tercih edelim. Yanında yoğurt ile tüketebilirsiniz.
- Baharat ve asidik ürünlerden kaçınalım.
- Meyve tercihinizi karaciğer detoksifikasyonunu destekleyen ananastan yana kullanabilirsiniz.
- Yeşil çay ve maydanozu öğünlerimizden eksik etmeyelim.
2022 umarım hepimiz için mutlu, huzurlu ve sağlıklı geçer. Başarılarımızın bol olduğu bir yıl olsun 🙂
Dyt. Bahar ATA