Yılbaşı beslenme önerileri diyet

HOŞ GEL 2022- Yılbaşı Sofra Önerileri – Ertesi Gün Nasıl Beslenmeliyiz?

Yılbaşı Günü Beslenme Önerileri

  • Akşam ne de olsa kaçıracağım diye gün içinde beslenmenizi ihmal etmeyin.
  • Güne güzel bir kahvaltıyla başlayın. Doyurucu, bol yeşillikli bir kahvaltı olsun. Tam tahıllı ekmek tüketin.
  • Öğle yemeği sebzeli olsun. Çorba, haşlama, buharda, ızgara vb. pişirme yöntemlerini tercih edelim.
  • Akşam öğününe kadar 6-8 bardak(1,5 Litre) su tüketmiş olalım.
  • Mezeler yoğurtlu veya sebzeli olabilir. Kızartmalı meze tercih etmemeye çalışalım.
  • Akşam ana yemeğimiz et tercih edeceksek fırında, ızgara, haşlanmış tercih edelim.
  • Tatlı olarak sütlü veya meyveli tatlılara yönelebiliriz. Kabak tatlısı, ayva tatlısı, muhallebi, kazandibi vb. gibi…
  • Alkol tüketecekseniz şarap tercih edilmelidir. 2 kadehten fazla tüketmemeye özen gösterin.
  • Yatmadan 2 saat evvelinde yeme içme bitmiş olmalıdır.

1 Ocak Ertesi Gün

  • Bol su tüketilmelidir. Günü yine sağlam bir kahvaltı ile başlanmalıdır.
  • Öğle ve akşam yemeğini sebze tercih edelim. Yanında yoğurt ile tüketebilirsiniz.
  • Baharat ve asidik ürünlerden kaçınalım.
  • Meyve tercihinizi karaciğer detoksifikasyonunu destekleyen ananastan yana kullanabilirsiniz.
  • Yeşil çay ve maydanozu öğünlerimizden eksik etmeyelim.

2022 umarım hepimiz için mutlu, huzurlu ve sağlıklı geçer. Başarılarımızın bol olduğu bir yıl olsun 🙂

Dyt. Bahar ATA

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir